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瑜伽要怎么练才能减肥

  瑜伽是时下很流行的运动,我们也知道瑜伽运动可以帮助我们减肥,但是我们并不知道瑜伽怎么做可以减肥,瑜伽减肥效果好吗,这些都不清楚,下面就跟小编一起来了解一下瑜伽要怎么练才能减肥吧。
  瑜伽还是有很多的注意事项的,为了能帮助大家提升瑜伽减肥的效果,所以选择练习瑜伽的朋友们要注意下瑜伽练习的注意事项哦。近日,“皖南300村”杯全国健身瑜伽总决赛在安徽九华山茶溪小镇体育馆圆满落幕,共有来自全国健身瑜伽公开赛9站比赛的各项前6名运动员计134人参赛。大赛分社会组和院校组两个组别,包括女子单人、男子单人、女子双人、男子双人、混合双人和集体类6个项目。
  韧带、关节退化,肌肉比较僵硬,对于没有强有力的肌肉保护和支持,强行练习难度大的瑜伽动作,这对本来就很脆弱的颈椎、脊椎无疑是一个巨大“挑战”,极易导致肌肉拉伤和椎体错位。除非你从小就在练瑜伽,身体的柔韧度好。
  2、已经有骨质疏松症的患者
  特别骨质疏松比较严重的女性。由于骨硬度下降,脆性增加,在练习瑜伽时,稍不注意就有可能引起压缩性骨折,或者椎体破裂。
  3、有颈、腰椎病的患者
  如果练习瑜伽的某些动作,比如犁式等,很容易造成椎间盘突出或原有的病情更为严重。
  4、心血管疾病或肥胖患者
  如果动作剧烈的话,比如做倒立的动作,很有可能使得心脏负担加重,引起不适。
  赣南医学院康复学院两名选手在谭贡霞老师带领下,参加了院校组男子单人和混合双人两个项目的比赛。通过奋勇拼搏和稳定发挥,最终伍振涛在大赛中获得院校组男子单人第三名的好成绩。
点击次数:  更新时间2016-12-26  【打印此页】  【关闭
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